潜在意識を活用しよう!3日坊主を習慣に変えるには?

潜在意識を活用しよう!3日坊主を習慣に変えるには?

新年になりましたので、
新しく目標ややりたいことを計画たてたり、
家族に宣言したり友達と言い合ったりしてる時期なのかなぁて思います。
明日から毎日爽やかにジョギングするぞ!!
と決めたけれども、3日坊主、、、安心してあなただけじゃないです!これって誰にでもあることなんですよ。。
でもここで安心してても前に進めず今までのぬるま湯につかったままです!前に進めるにはどうしたらいいか??まず探ってみましょう

潜在意識を活用する!潜在意識は現状を守ろうとする

痩せたいし健康のために
毎日30分はジョギングする!
イケメン(美女)な外国人とコミュニケーションとりたいから
海外旅行いったときに英会話できたほうがいいし
今年こそは英語を毎日1時間はする!!
人それぞれ夢や目標にむかって
これから習慣にしたいことを決めてる時は
モデルみたいな自分がCMのように爽やかに笑顔でジョギングしてる姿や
まぁ実際あんな余裕の笑顔で走ってる人なんかいないですがね。笑、、(´∀`)
イケメン美女外国人の仲間に入ってさりげなく英会話してる粋な自分を妄想しまくりで
テンションアゲアゲな時期かと思います。

しかしぃ~
毎日しようとしてたジョギングや英会話が
3日。。。よくて1週間でやらなくなっちゃった。。。
せっかく意気込んで買った英会話の教材、ジョギングウェアやスニーカーが
無駄になってしまった。。。
そしてやがてオークションで他の人の手に渡っていく。。。
よくある話しかと思います。
わたしも腐るほどありますよ笑

わたし飽きっぽいからさぁ~とか
自分て何も続かないダメだなぁと落ち込んでしまったり。
うんうん、めちゃわかりますよ~でもね
でもご心配なく、あなたは
ごくごく正常です!これって当たり前のことなんです。

願いが叶わない状態を本気で抜け出してみる!まずは3ヶ月

でも少しふれたのですが、
潜在意識は変わることや変化を拒み、現状維持をしようとする特徴があります。
子供のころからの癖や長年の癖や思考
繰り返しおこなわれた習慣や思考は潜在意識に染み込んで、
少し変わった行動や思考をしようとすると、元に戻ろうとする力もすごいのです。


潜在意識活用法!新しい習慣を取り入れるには3週間がきめて!

歌うお仕事がしたい人は毎日のボイトレ、
お芝居で本格的にお仕事したいかたは発声練習
スポーツ選手になりたい方は毎日のトレーニング
望む未来な自分になるための行動は
毎日生活の一部で習慣にするのは基本中の基本です。

先ほどの例ですが全く運動してなかった人が
30分毎日ジョギングするぞ!と決めても
潜在意識は元に戻ろうとするパワーがすごいので、
何かとあなたの邪魔をします。
体調悪いし。。。だるいし。。
今日雨ふってるし。。。
なんか忙しいし。。。
と何かと言い訳をしてやらない理由を思考におくります。
人は習慣として身につくには最低には3週間は必要です。
習慣にする第一歩としては、
大きい習慣ではなく必ず小さい習慣からはじめるのです。
ジョギングなら5分だけでも何が何でも3週間は続けてください!

が降ってようが、多少だるかろうが、忙しかろうが
5分くらいなら5分くらいだしなぁとヤル気も出ると思うのです。
めんどくさいと思うことは絶対あるし、
5分くらいでなんも変わらんじゃんか。。(;´Д`)
とは思うとおもいますが、
まずは習慣にする日常として取り入れられる自分にするための期間なことを心がけてください。
そしてまず3週間続けられたら、続けられた自分をほめてあげてください。
こんな小さなことですが、とにかくあなたの体の一部に習慣は身に付き始めたのです。
そしてそこからだんだんと5分から10分とかやれる時間を増やしていくのです。

自分のペースでいいんです。
あんまいきなりペースを上げるとまた潜在意識が襲ってくる可能性高いので少しずつがポイントです。
習慣として身につく段階1歩は3週間ですが、
3ヶ月も毎日習慣にしてるとやっと土台ができてきて
やるのが当たり前~
やらないの気持ち悪い状態になります。
ジョギングしないのが気持ち悪い。生活の一部になるのです。

潜在意識活用して辞めたい習慣もなおせる??

この方法なら逆にやめたい習慣も改善できるんじゃない????!!
はい。そのとおり(*´∀`*)
やめたい習慣がある場合にもバッチリこの方法ききますよ~
毎日甘いもの食べ過ぎてしまう。
痩せたいし、体にもよくないし。。。
わたしも甘いものスイーツやチョコ大好きなのでよくわかります^^
まず3週間は1日おきくらいに変えてみる、
無理なら3日に一度にしてみて徐々にでもいいかと思います。
3週間ごとに食べない日を増やしてみましょう。

そしてやめたい習慣を改善するマインドとしては、
まずは今まで通りこの習慣を続けたら将来どんな状況になるか
デメリットを書いてみることです。
甘いもの毎日食べ過ぎっ子なら

1.糖尿病な可能性がある
2.お肌があれる
3、太ってしまう。
なるべく思いつくままにあげて紙にかいて目につくところに貼ってみてもいいかと思います。
次はやめたい習慣が改善したらどんないいことがあるか、メリットがあるかをあげてみます。

1.健康になる
2、お肌がキレイになれる!
3.スレンダーでキレイになれる!
同じく紙に書いて目につくところに貼ってみるのです。
こうやって改善された後のいいことメリットな未来を書いていくと、
他にも食生活のバランスをよくしたいとか色々でてくるかと思います。
そのアイデアも同じく小さなことから3週間続けて徐々に習慣にしてみましょう。
ポイントはどんなに疲れててもダルくても絶対にできそうな小さなことからやることです!

味方につけたら無敵!自分を大切にするて潜在意識と仲良くすること

早く身につけたくて
いきなりハードルの高い目標をこなしたいのはわかりますが、
急がば回れでじょじょに自分の潜在意識や体にしみこませましょう(*´∀`*)
まずはやる気のでる小さなことから潜在意識に染みこませませて生活の一部に取り入れましょう~潜在意識て3歳の子供みたいなものなんです、手が掛かるけど、単純なんで騙すのも簡単で素直(´∀`)
潜在意識を味方につけて仲良くするのって自分の意識と潜在意識を一致してくことなので、自分を大切に自然にできるてことなんですよ♪
仲良くしていけばとても楽チンに願いを叶える味方になってくれるのです~