人生が変わる!セルフイメージを書き換える6つの方法。

人生が変わる!セルフイメージを書き換える6つの方法。

セルフイメージて言葉知ってますか?
自己啓発や心理学に少し詳しい方なら
一度は聞いたことがある言葉かと思います。
セルフイメージとは、
【自分で自分のことをどう思っているか?】
人生はどんなセルフイメージをもってるかによって
すべてが変わってしまうといっても過言じゃないほどです。

今回はこのセルフイメージを
自分の理想に書き換える方法について書いていきたいと思います~

セルフイメージ書き換え法~自分は今どんなイメージをもってるのか明確にする。

ここで重要なのは心の奥底の潜在意識でどう思ってるかになります。
意識の上では私は〇〇な人だからと言っていても、
実際の行動や現実が違ければ
ただそんな人にみられたいだけという事になります。
私は社交的な性格だ。
私は人見知りだ。
人それぞれ潜在意識で思い込んでいるセルフイメージはありますが、
セルフイメージによって普段の行動も変わり、
思い込んでいるイメージのままの人生になります。

ここで重要なのは、
今の現実をみて
自分の今までにもっていたセルフイメージをハッキリと明確にすることです。
今現在の住んでる家、
人間関係、恋人、家族
持っている物や環境
すべては今までの過去の自分がもっていたセルフイメージそのものが反映されています。
思い描いている理想と現実にギャップがあればあるほど
セルフイメージが低いということになります。

なりたいセルフイメージをことごまかく明確にしましょう~

自分の今の現状のセルフイメージがハッキリしたら、
自分の望むセルフイメージをなるべく細かく明確にしましょう。
おすすめは
ノートに半分で線を引き
左に今現実のセルフイメージ
右に望むセルフイメージを書いていきます。
例えば、
今のセルフイメージ=郊外のワンルームマンション
未来のセルフイメージ=都心の3LDKの高層マンション

そんなの無理無理~( ノД`)
そんな声が聞こえてきますが、
そんなの無視してとことん思いつくままに書くのです。
人は現実化しないことは想像できないものです。
あなたが想像できることはすべて叶えることが出来ることなのですよ^^

左右の現在のセルフイメージと理想のセルフイメージのギャップをみて、
今すぐにでもできる小さな行動をかいていきます。

先ほどのワンルームマンションから
グレードの高いマンションに住みたいのであれば、
いいマンションに住んでる友達がいればその人の家に遊びに行く。
いなければ、動画や写真をみまくる。
将来どんな家に住もうか~と物件をみる感覚でみるのです。
臨場感(リアルに体験してる状態に本気に感じること)
を自分の無意識にしみこませるためのできる限りの行動を書いていきましょう。

セルフイメージが高くなれば自然に行動も変わる。

類は友を呼ぶの?人が人に惹かれることについて
こちらでも書きましたが、
人は同じ波動の人や環境に自然と集まります。
そうでないと居心地が悪いからです。
なので、セルフイメージが高くなれば
今いる環境が居心地が悪くなり、
自然と居心地のいい環境にいきたくなります。

セルフイメージが変われば
自然と自分に相応しい環境にいく行動がとれるのです。

人はそもそもセルフイメージが高くて当たり前なのです。

肝心のセルフイメージを書き換えする方法に入る前に、
ここでひとつ心掛けてほしいことがあります。

人はそもそもどんな人でもセルフイメージが高いのが当たり前
ということです。
生まれたばかりの赤ちゃんの時は
おなかがすいたら泣き、
眠くなったらどんなところでも寝る。
こうしたら嫌われるかなとか
これは自分らしくない。
などそんな事考えもせずに思ったまま自然に生きてるわけです。
しかし、
親の教育や環境などで高いイメージが維持したままの人もいれば
自虐行為になるまで下がってしまったりするわけです。
当たり前じゃん、、と思われるかもですが
ここで言いたいのは、
もともとネガティブでセルフイメージが低く生まれたわけではなく
もともとセルフイメージが高いのだから
セルフイメージを高い自分に戻すという感覚ですかね。
自信を取り戻す。自然な自分に戻る感覚です♪

思い通りにいかなくて落ち込んだ時になど
元々私はセルフイメージが高いのだから元の自分に戻るぞ!
と思い直す癖をつけてみるとかなりモチベーションも変わるはずです。

セルフイメージを書き換える6つの方法

では、
下がってしまったセルフイメージが高い自分に戻すための
具体的な方法を書いていきましょう~

普段使ってる口グセや言葉を見直す。※アファメーション

簡単に今すぐにできる行動としては、
普段使ってる言葉や口ぐせを肯定的なポジティブな言葉にすることです。
自分に対して言ってる言葉じゃなくても
ネガティブな言葉を耳にすればするほど
潜在意識にしみついてしまいます。
繰り返し目にしたものや耳にするものは
自然と無意識にとけこんでしまうのです。
ネガティブなニュースなどもなるべくみずに、
ハッピーエンドな映画やドラマなどをみるようにしましょう。

理想の自分を実際叶えてる人たちの環境にいく。

人は多くの時間に置いている環境にかなり影響されています。
もし職場がつまらなくてこの場所は
私の居場所じゃない。仕事て割り切ってる。
と思って線を引いていたとしても、
長時間繰り返し目にするものは
無意識に必ず影響してしまうものです。
その環境に相応しいレベルになっていくのですね。

ですから、
もし、今のまわりにいる人が
ネガティブな思考で愚痴や文句が多いのなら
勇気がいるかもしれませんが、
離れることをおススメします

普段付き合い相手を
理想の自分を実際叶えてる人
幸せに生きてる人、
ポジティブな考えな人
と一緒にいるようにしましょう。
自然にあなたも幸せで理想な生き方をしている人の思考に影響されて
理想に近づける行動をとれるようになります。

そんな知り合いいないし、どう知り合えばいいの??
そんな人も多いかと思います。
まわりにいない場合は、
理想な生き方をしている人のブログや動画を繰り返しみる。
セミナーでももし会える機会があれば会いにいってみる。
SNSでつながることは簡単にできると思います。

理想のセルフイメージに近づくための小さな行動をしていく

例えば、異性と話すのが苦手だとして
異性と気軽に話せる社交的になりたいのであれば、
職場で毎日笑顔で自分から挨拶する。
いつも断っていた友達の飲み会に参加してみる。
出会いの場にいってみる。
こんな小さな事からでもいいので初めてみるのです。
もしそれで相変わらず男性とうまく話せなかったとしても、
セルフイメージが高いあなたに戻るための第一歩として
行動した自分をほめてあげてください。
望むセルフイメージを妄想するイメージングも重要なのですが、
イメージよりもまず行動をすることです!

普段の習慣で自分との約束を守る!

セルフイメージの高い自信のある自分に戻していくには、
自分が決めた約束を守ることです。

そのための小さな行動として
毎日必ずやることリストをかくことをおススメします。
まずはやれることを3つ決めておきます。
ここでのポイントは必ずできる小さなことにしておきます。
1、英語のリスリングを10分する。
2、仕事関係の人にメールする。
3、部屋の掃除をする

前日に明日必ずすることを手帳に書いておきます。
そしてそれが実行できたら線を引いて
自分との約束をまもれた自分をほめてあげましょう~
ささやかなことですが、
自分で決めた願いが実現する!自分で叶えてる!
感覚を実感してクセ付けしてくのです。

理想のセルフイメージになりきる

先ほどの理想の自分を実際叶えてる人と付き合うようにする。
に書いたように、
理想の人が近くにいればそばにいながらその人をよく観察し、
なりきることです。
〇〇さんならこんな時どう思うだろうか?
〇〇さんならどう行動するかなぁ?
と日常の行動でも意識してみてください。
憧れの人になりきって楽しんじゃいましょう♪

毎日のよかったことをアウトプットして実感する

<夢を引き寄せるノートの書き方。本音にしたがい書いてみよう

こちらでも書きましたが、
毎日のやることリストのほかに
自分の気持ちやその日にあったささやかな良かったことを
アウトプットして実感しましょう。
1、気になってたお店でランチしたらめちゃ美味しかった~
2、欲しかった服がネットで安く買えた((´∀`))
3、ひさしぶりに友達と遊んでたのしかったよ~

小さな幸せやいいことに目を向けていくのです。

まとめ

一度下がってしまって長年イメージし続けてきた
セルフイメージを高く戻すのは
正直簡単ではなく、時間もかかりますが
本来のセルフイメージが高い自分に戻れば
自然との理想の自分に向かってく行動がとれるようになります。
小さな習慣の積み重ねで繰り返し繰り返し
ポジティブな自信のあるあなたに戻っていきましょう~
楽しい努力ですよ(*´▽`*)