自分を癒す5つのSTEP!自愛とはありのままを受け入れる事。

自分を癒す5つのSTEP!自愛とはありのままを受け入れる事。

色眼鏡を曇らせるトラウマをクリアにする6つのワーク

こちらの記事にも少し書きましたが、

自分を癒すと同時に自分を丸ごと受け入れて自分を愛してあげることはとても重要です。
自愛=自分を大切にすることなんですが言葉ではよく聞く言葉なんですが、具体的にどうしたらいいの?て人もたくさんいるかと思います。
今回は自愛についてとことん追求してみましょう~

自分を癒し愛してあげよう!自分を愛するてどうゆうこと?

自分を愛する、
いわゆる単純に自信をもつことなんですがこれもまちがっちた解釈をしてしまう方が多くいます。

自信をもつために資格をとる。
勉強する。
きれいになる。

自分磨きは大変いいことなのですが、
根本な理由が自信を持つことだとすると心の奥底の本音は・・

資格がないと、
頭がよくないと。
きれいじゃないと。。。
自分に価値がない、、

ここに行きつきます。

劣等感をうめる為の行動は自愛じゃなく自虐行為です。

今の自分じゃ劣等感を感じるため、
そのままの自分じゃダメという無意識な意識を埋めて自信をつけるためのスキルですよね。
本当に興味がり資格とることや美容やおしゃれが楽しくて。
このようにポジティブな感情から入るホワイトエンジンならいいのですが
ブラックエンジンだと逆効果になることもあるし、もし失敗やまわりの反応が思い通りになら
なかったりすると、大変落ち込んだりします。
怒りがわくこともあります。
私は俺はこんな努力してここまできてるのに世間はなぜみとめない!
とまわりを責め自信のなさの裏返しで
プライドの高い勘違いな人になってしまうこともあります。

行動のエンジンはブラックエンジンかホワイトエンジンか?

何か行動をしようとしてるとき、
行動の根本の原因はブラックエンジンかホワイトエンジンどちらかと自分に問いかける癖をつけることは大変重要です。

※ブラックエンジン
劣等感を埋めたい、周囲を見返したい、馬鹿にされたくない感情からくる行動

※ホワイトエンジン
楽しそう、意味はないけどとにかく興味ある。ワクワクする、ポジティブ感情からくる行動

何か新しいことをはじめようとするとき、ホワイトエンジンならそのままやる。
ブラックエンジンならやめる。
はじめは基準が難しいかもしれませんが、自分の本音に従う癖つけをしていくのです。
焦りや見栄、まわりがしてるから私もしないと。。などの理由はブラックエンジンであることが多いです。

自分を癒し愛してあげよう!まずはまるごとの自分を受け入れること!

まずはどんな自分も受け入れてあげてください。
そのままのありのままの自分でもかわいいよ。、いとおしいよ、
ママが子供に対しての愛情みたいなものですかね。

素敵なところやいいところももちろん、
自分のヘタレなところもネガティブなところもすべて。。。
そんなあなたも好きだよ。。て

自分をまるごと受け入れてあげるのです。

私もなかなかできずに、
若い時はやたら着飾って目立つ服を着てないと不安だったり、
みんながいいてものをもって自慢したがったり、
水商売をしてたので
たまにお客さんにブランドもの買ってもらって自分の価値をみいだしてたり、、
でもよーく考えてみると本心でほしかったかと言われたら違うと思います。

ただ目立つ仲間に入りたい、
高価なものを買ってもらえる自分は価値があるて優越感が欲しくてたまらなかったんだと思います。

でもさぁぁあ仕事で落ち込んでたり、
恋愛うまくいかなかったり
人生行き詰まりの時に自分を愛せなんてきれいごとみたいだけど、なかなかできんよ!!!!

あ。。。まぁそうですよね。。
私もこんな偉そうにいってるわりにはいまだにできてるかといえば謎です。。笑
でも少しでも自分を受け入れる方向にむけれる方法をしょうかいします。

自愛する5つの方法

STEP1
今まで子供のころなども含めて親や友達や他人誰でもいいのでされてうれしかったことを思いつくままかきだしてみる。

おなかいたいときおばあちゃんが痛みがひくまでずっと抱っこしてれた。
ママとパパが誕生日に旅行つれてってくれたなど。
ささいなことでもいいので書き出します

STEP2
その書き出したことを全部が理想なのですが面倒なら印象にのこることを思い返してみます。

感情がわくまで思い出してみましょう

STEP3
心の奥がじんとする、

明るくなる、
暖かくなる、それを味わいます

STEP4
なるべく毎日1つ昔の嬉しかったことを思い出して感情をよみがえらせてください

STEP5
それと同時に毎日1日3つささやかでもいいのでよかったことをかきだしてみてください、

ここで無理してポジティブに頑張らないことです。
私もよくあったのですが、無理して頑張るとそのワークをすること事態がストレスになってしまい逆効果です(´Д`;)
もしワークをやる気になれない。ポジティブになれない気分の時は手放して違うことをして気を紛らわす方がいいです。

まとめ

自己嫌悪におちいったときは、そんな自分も認めてあげて
「そんなあなたも好きだよ!どんなあなたも好きだよ」
自分のなかの妄想王子や理想の芸能人でも二次元のイケメンに言われてる。守られてるイメージで自分を愛してあげてください♪
これを繰り返すと自然といいところに目が向くようになってきます。
ネガティブに目をむけずに無理にポジティブではないのです。
根本おなじことを言ってますが。自分にだけは嘘をつかずにいくこと!これが基本です~