わかっちゃいるけどやめられない!悪い習慣を楽に手放せる2つの方法

わかっちゃいるけどやめられない!悪い習慣を楽に手放せる2つの方法

こんにちわ♪

先ほど今年は暖冬と聞いて、
嬉しくなったみやえみです。

寒さに弱くて乾燥肌で冷え性なので
冬はつらいんですよね(;’∀’)

みなさんは
やめたいことてありますか?

たばこを止めたい。。
お酒を止めたい。。
甘いものを控えたい。。。

誰しも1度は何かしらあるんじゃないでしょうか?

もうやめる!!
と決めても、

わかっちゃいるけどやめられない、、、(;’∀’)

そんなお困りなあなたに
悪い習慣を楽ちんに手放せる方法をシェアしたいと思います♪

わかっちゃいるけどやめられない!なんでやめれないの??

そもそも何かをやめる目標てすごく難しいものなんです。

例えばですね、
「今から猫のことについて考えないでください」
と言われたとします。

そういわれるとよけい考えちゃうとか
頭から離れないとかって
経験あるんじゃないでしょうか?

好きな彼のことを考えないようにしよう!
と思えば思うほど考えちゃうことてありますよね?(笑)

得にやめたいことって
今までの自分の悪い習慣になってたり
少し依存してたりすることがほとんどなので、

やめる!と意識したところで
潜在意識の現状維持効果もあり
なかなか手放せないものなんですよ。

それが普通なんです。

潜在意識の現状維持については
こちらの記事にも詳しく語ってますので
ぜひ参考に♡

潜在意識を活用しよう!3日坊主を習慣に変えるには?

やめられない習慣を楽に手放す2つの方法

今までの習慣を変えるのて想像以上に難しいものです。
そこで!なるべくらくちんに
いつの間にかやめれていた♡

なんて状態になれる方法を教えたいと思います。

1 目標を短期から長期にフォーカスして意識する。

例えば、
あなたが痩せたくて

今日から炭水化物をやめる!

と決めたとしたら、
今日やめることばかり意識してしまいがちですよね?

ここで、
炭水化物をやめて痩せたあとに
どんなことがしたいか???

ということに意識を置いてみましょう~

痩せてスタイルがよくなったら

色々おしゃれが楽しめるので
かわいい服を着て街を歩いてる自分
スタイルいい♡とか友達に褒められたり、
わたしってインスタ映えしてる~★

など意識してみましょう~

それをやめることによって
自分がどうなりたいか?を常に意識するんですね

はじめは難しいかもですが、
常に意識して
長期の目標やそれを達成した後の
楽しさや嬉しさに意識するクセつけをしてみてください♪

ちなみにこのクセがつけれるようになると
やめたいことをやめる事だけじゃなく、
人生全般がスムーズにあがりやすくなりますので
ぜひぜひつけてほしいスキルです((´∀`))

2 やめる代わりにする行動を決めておこう。

※痩せたいので炭水化物をやめる!

その代わりにサラダを食べる!

※チョコやお菓子をやめる!

その代わりにフルーツを食べる!

やめたいことをついしたくなったら
代わりにすることを決めておきましょう。

コツは
やめたいことよりも害が少なくて
簡単にできることです。

2つの条件がそろってれば
代わりにすることは

変わってもだいじょぶです。

あまり完璧にこれ!と決めてしまうと
出来なかったときに

もういいやぁ~どうにでもなれ!!

とますます
やめられないとまらない!
状態になりやすいからです。

完璧主義で真面目な人ほど
どうにでもなれ!!
となりやすいのですね~

1日くらい守れないときもあったりするでしょう。。

でもそんな時は
こんな日もあるよ。

前よりは確実にやめれて
長期の目標にちかづけてるじゃん♡

と前の自分より成長してるところに目を向けてみましょう♪

まとめ

今回のまとめです。

やめたい習慣は依存になってる場合が多いので、
なかなかやめれないのは当たり前。

♡やめたい習慣を手放す方法

1、今日はこれをやめる!と短期の目標よりも、
その目標を達成したあとのメリットに目を向けて常に意識する。

2、やめたいものをしない代わりにする行動をきめてするようにする。

その行動よりも害が少なくて簡単ですぐにできるもの。

長年の習慣をいきなり変えるのって
想像以上にむずかしいです。

やめれた後にどんなhappyな未来があるかを意識して
やめることの代わりにすることをしながら
自分の潜在意識をならしていきましょう♡